[...] po 1 parti tzn. poniedziałek-klata, wtorek-barki, sroda-bic, czwartek-tric, piatek-plecy, sobota-nogi ... wczesniej cwiczylem ok. pol roku i od dluzszego czasu stalem w miejscu i gdy zaczelem cwiczyc jak powyzej napisalem widac jakies postepy jak wiadomo zalezy mi na masie i sile i chcialem sie dowiedziec czy to dobry plan? i co ewnetualnie [...]
[...] Czy jest jakaś możliwość odzyskania proporcji? Trenuje na siłowni już 1,5roku po operacji skupiając się na klatce piersiowej ale niestety efektów brak... Czy zastosowanie syntholu w celu wypełnienia ubytku będzie dobrym rozwiązaniem ? Czy w Polsce są kliniki które podejmują się takiego zadania? Jeśli temat nie na miejscu proszę o usunięcie.
[...] diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 miesięcy stoję w miejscu. Chciałbym nabrać trochę masy. jakie suplementy powinienem zastosować i jaką dietę? miesięcznie mogę na to przeznaczyć około 350 zł. proszę o jakieś wskazówki.
[...] mojej diecie wegle z 300 do 450 zaczalem dojadac bialko tam gdzie go brakowalo i dbac o kcal a w bardzo szybkim czasie udalo mi sie przytyc do 64kg i zdobyc wieksze sukcesy silowe.Teraz znowu stanalem w miejscu i mam do was pytanie co moglbym zwiekszyc w mojej diecie czy czegos jem za malo? http://speedy.sh/N4S63/dieta-ryba.bmp tu jest moja dieta
Siema wszystkim, jestem tu nowy wiec jesli temat jest w zlym miejscu prosze o przeniesienie. A wiec chcialbym spytac co byscie polecali jako pierwsza sztuke walki, mam 17lat w sumie brak doswiadczenia plus mam 175cm wzrostu i tylko 60kg wagi.Slyszalem ze na dobry poczatek boks bylby dobry ale nie jestem przekonany.Zastanawialem sie nad treningiem [...]
[...] robiłem rozpietki itp. ale nie przynosiło to zadnych duzych rezultatow, bicep miałem raczej mam nie proporcjonalny do klaty(cyckow)do tego dochodziło ze stanałem w miejscu z waga sztangi. Ostatni pomyslałem ze wszystkiw wyciskania i inne rzeczy bede robił sztangielkami po 1 miesiacu widze rezultaty (jest lepiej), ale czy bede miał [...]
[...] mięśniowych. Lekarz powiedział, że jeżeli chce wrocic na siłownie musze najpierw dobrze wzmocnic brzuch a szczególnie jego dolne partie ( zerwane włuknia mięśniowe w tym miejscu grożą przepuklina i się nie goją :P ) mam 2 miesiące przerwy więc planuje biegać, żeby trochę spalić po zimowym masowaniu. I teraz pytanie jaki trening zastosować [...]
Witam! Na początku chce powiedzieć że jestem na tym forum nowy i nie wiem czy zostanie to napisane w odpowiedni na to miejscu ... Moje wymiary: Wiek 17 lat Waga 84kg Wzrost 184 Biceps 36 klatka 105 talia 95 Staż na siłowni to 6 miesięcy Proszę was o doradzenie mi jakie sterydy wybrać na pierwszy cykl. Mam troszkę zbędnego tłuszczyku a wiec [...]
Mianowicie szukam osoby ktora ma pojecie o SAA i jest w stanie rozpisywac mi cykle od podstaw. Cwicze prawie 6 lat z rokiem przerwy genetyka stoi juz dluzszy czas w miejscu dlatego postanowilem zaczac doping. Czekalem na ta chwile dosc dlugi czas dlatego nie wchodza w gre amatorzy SAA, podchodze do tego bardzo powaznie wiaze z tym przyszlosc. [...]
[...] -4 kg Mass XXL -900 g Ostrovii -tu planuje dokupic 3 kg carbo -planuje jeszcze dokupic kreatyny zastanawiac sie nad cell pumpem lecz słyszałem ze jest on najlepszy z xpandem, co poradzicie dokupic w tym miejscu ? Chciałbym jeszcze zaznaczyc ze jestem po cyklu z xpandem. Waga - 82 Wzrost - 184 Staz - ok 8 miesiecy Pozdro i dzieki za pomoc
[...] Mam takie pytanie , czy prawidlowa technika wyciskania pozwoli mi wiecej wziasc na klatke? Bo sila idzie w innych partiach miesniowych , w klatce tez , bo robie trening domatora, dostep na silke nie za bardzo , i robie coraz wiecej pompek roznych wariantow , coraz latwiej mi to przychodzi , a na sztandze jakos nie moge podniesc , stoje w miejscu.
[...] na 4tyg. Po zdjęciu gipsu zobaczyłem, że palec wygląda 'kulfonowato', jest znacznie grubszy od pozostałych no i nie mam możliwości zgięcia go, ani wyprostowania w złamanym miejscu. Lekarz przypisał zabiegi 10x magnetronik, laser oraz masaż wirowy. Moje pytanie kieruję do osób, które miały kiedyś podobny problem, co robiliście, jak ćwiczyliście [...]
[...] niespodzanek, największą sensacje sprawiło VVV-Venlo które zremisowało 3:3 z PSV. Natomias obecny mistrz, drużyna AZ przegrała nieoczekiwanie z Heraclesem 2:3. Na pierwszym miejscu po pierwszej kolejce znajduje sie Willem II które ograło Vitesse 3:1. Kto w tym sezonie wywalczy mistrzostwo? Czy AZ obroni tytuł, jak widac nie bedzie to łatwe [...]
[...] wt przerwa sr Klata czw przerwa pt Nogi Barki sb Bic Tric nd przerwa rozłozenia nie chciałbym zmieniac , tylko wpleśc gdzies jeszcze trening klaty .. ale z drugiej strony boje sie o przetrenowanie .. Ale trza dorzucić do pieca bo wszystko sie ładnie rozwineło (nawet oporne bicepsy) a klata dalej w miejscu stoi.. Ktoś jakiś pomysł ma ?
[...] w trakcie redukcji, co wymuszałoby na mnie większą aktywność aerobową. Niestety, ostatnio doznałem małej kontuzji i mam lekko naderwany mięsień przywodziciela prawej nogi w miejscu przyczepu brzuśca do ścięgna. Dolegliwość ta spowodowana była zapewne sprintami, które wykonywałem podczas robienia Hiitów. Na razie wszystko jest na jak najlepszej [...]
[...] jednak nie mogę znaleźć nic dla siebie. Chodzi mi raczej o trening wszystkich parti mięśniowych głównie chciałbym zwiększyć swoją silę, rzeźba raczej jest na dalszym miejscu nie ukrywam ze chciałbym by efekty były szybko zauważalne wiec myślę ze podołam nawet trudniejszemu treningowi. Proszę wiec o pomoc z ułożeniem planu treningu na [...]
[...] ćwiczenie i nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupa. Dzisiaj to robiłem i czułem nacisk na kręgosłupie w dolnej części. Około dwie godzinki po ćwiczeniach właśnie w tym miejscu bolał nie troszkę kręgosłup. Jeżeli już nie mogę robić tego ćwiczenia to doradźcie jakie ćwicze3nie może być rówinie efektywne jak to i które mogę robić nie bojąc sie [...]
[...] Jeden z kolegów pracuje w dużej firmie spawalniczej jako kontroler jakości, drugi natomiast pracuje w innej już kilka lat jako spawacz. Mieli jedna uwagę do tych poręczy - w miejscu ktore zaznaczylem na czerwono powinien byc koniecznie dodatkowy spaw. Nie wiem jak odniesiecie sie to tej uwagi ale pisze to wylacznie z życzliwosci:) Pozdrawiam.
[...] rowniez biała plamke wielkosci głowki od szpilki na powiekszonych i zaczerwienionych listkach na bocznej stronie jezyka na samym koncu i 3 czerwone kropki w tym własnie miejscu i ogolnie moj lekarz rodzinny powiedział ze mam jezyk włochaty a te zmiany nie wie czym sa i ze mam wykonac badania była bym wdzieczna za jaka kolwiek odpowiedz na [...]
[...] Potrzebowałbym czegoś na stawy tylko nie zabardzo orientuje się, nie chodzi mi o to by wydać na suplement 150zl bo myślę że są tańsze i równie skuteczne, bralem kiedys 4flex, bylem zadowolony ale jednak nie jest za tani , chcialbym cos do kwoty 50zl. Najlepiej kilka propozycji poniewaz nie chcialbym zamawiac przez internet a zakupic na miejscu.
